قواعد التخلي عن النظام الغذائي الكحولي ومبادئه

24 يناير 2024

<زكسبكسز>إن فقدان الوزن بالسوائل أمر سهل وبسيط للغاية. وفي الوقت نفسه، يتميز النظام الغذائي الغذائي بالنتائج السريعة والعمل الفعال.

أثناء اتباع نظام غذائي الشرب تحتاج إلى شرب الكثير من الماء النظيف

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كما أن ميزة هذه الطريقة لإنقاص الوزن هي أنها ليس لها تأثير سلبي على صحة الإنسان.وإذا اتبعت بشكل صحيح، يمكنك خسارة 1. 5 كجم من وزنك في يوم واحد فقط.

<زكسبكسز>في هذه المراجعة سوف ندرس خصائص النظام الغذائي الغذائي، وما هي مزاياه وعيوبه، والوصفات المختلفة وكيفية الحفاظ على النتائج التي تم الحصول عليها.

وصف

<زكسبكسز>بادئ ذي بدء، تقوم هذه التقنية بتنظيف جسم الإنسان بأكمله على المستوى الخلوي. جوهرها هو تقليل الحمل على الجهاز الهضمي. بفضل هذا يتم ترتيب الأعضاء ويحدث فقدان الوزن.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>تتم عملية تطهير الجسم بسلاسة وتنقسم إلى المراحل التالية:

<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>الاسبوع الاول.يحدث تطهير سطحي لجسم الإنسان؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>الأسبوع الثاني.تبدأ الأعضاء الداخلية والجهاز الهضمي في العمل؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>الاسبوع الثالث.يبدأ التطهير العام للجسم على المستوى الخلوي. <زكسبكسز><زكسسترونجكسز>يمكن أن يستمر الصيام لمدة تصل إلى أربعة أسابيع.من المهم عند اتباع نظام غذائي عدم الفشل حتى يكتمل التطهير بالكامل. ومع ذلك، فإن المثابرة المفرطة عديمة الفائدة تماما. من الضروري مراعاة الوسط "الذهبي".

<زكسبكسز>يعتبر النظام الغذائي للكحول مفيدًا جدًا للأشخاص الذين يحبون تناول الوجبات الخفيفة باستمرار. بعد كل شيء، مع هذه التقنية، من الضروري استبعاد الأطعمة والأطباق الصلبة تماما. في هذه الحالة، سيحصل الجسم على الكمية اللازمة من السعرات الحرارية والفيتامينات من الطعام السائل.

المبادئ العامة

<زكسبكسز>ويوصي خبراء التغذية باتباع نظام غذائي لمدة شهر وتناول الطعام كل ساعتين. يجب أن يكون عدد حفلات الاستقبال 5 على الأقل.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>يتكون مبدأ صيام السوائل من الخصائص التالية:

للحصول على نظام غذائي صالح للشرب، تحتاج إلى طحن طعامك جيدًا

<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>طحن المنتجاتأي أنه يتم قبول الطعام المفروم بالكامل فقط. يميل إلى أن يمتصه الجسم جيدًا ولا يشكل عبئًا على الجهاز الهضمي. وفي الوقت نفسه، الطعام المفروم يشبع الجسم بشكل أسرع. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>تمييع الطعام بالسوائل.وللقيام بذلك، يتم تخفيف الطعام حتى يصبح صالحًا للشرب. بفضل هذه الطريقة، يحدث تشبع الجسم بشكل أسرع من تناول الأطعمة الصلبة. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>اختيار الطعام الانتقائي.لا يمكن تحويل جميع الأطباق إلى حالة سائلة؛على سبيل المثال، من الصعب تخيل الكعكة أو البيتزا في شكل سائل. أي أنه يتم فرض قيود على جميع الأطباق ذات السعرات الحرارية العالية تقريبًا. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>تنظيم عمل الأعضاء وتطهير الجسم.من خلال تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية، يقوم جسمنا بتحييد آثار المواد الضارة باستمرار. مع اتباع نظام غذائي نظيف، بعد 7 أيام، يبدأ الجهاز الدوري والجهاز الهضمي، وكذلك الكبد والكلى والمرارة في التطهير.

آلية فقدان الوزن

<زكسبكسز>آلية فقدان الوزن مع اتباع نظام غذائي كحولي تشبه إلى حد كبير آلية فقدان الوزن مع اتباع نظام غذائي منتظم منخفض السعرات الحرارية:

<زكسولكسز><زكسليكسز>عند اتباع نظام غذائي، يبدأ الجسم باستقبال عدد أقل من السعرات الحرارية، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. لذا فإن الحد الأقصى للكمية اليومية هو 400-500 سعرة حرارية. <زكسليكسز>مثل هذا الانخفاض الحاد في السعرات الحرارية التي تدخل الجسم يجبر الجسم على استخدام الجليكوجين في الكبد أولاً كمصدر للتغذية، ثم الأنسجة العضلية. يبدأ جسده في استخدام أحدث شيء. لذلك، عند اتباع نظام غذائي، تفقد الوزن الزائد بسبب احتياطيات الماء والعضلات. <زكسليكسز>الدهون نفسها لا تختفي في أي مكان، بل تبقى أيضًا في جسم الإنسان. ولكن من خلال تقليل السوائل الزائدة في الخلايا الدهنية، يبدأ الشخص في الظهور بمظهر أكثر نحافة.

خصائص اليوم الأول من الرجيم

<زكسبكسز>بالنسبة لجسم غير معتاد، سيكون اليوم الأول هو الأصعب، لأنه بالنسبة لك هذا نظام غذائي جديد سيستمر لفترة طويلة. في اليوم الأول لا تزال عادة تناول الأطعمة الصلبة موجودة. وبطبيعة الحال، سوف تعتاد على ذلك تدريجيا، وسوف يكون أسهل.

<زكسبكسز>بالإضافة إلى ذلك، في البداية سيتم تطهير الجسم من المواد الضارة ويمكن ملاحظة العديد من الأحاسيس غير السارة. في اليوم الأول، قد لا تكون في مزاج جيد وقد يكون هناك فقدان عام للقوة في جميع أنحاء الجسم.

مراحل النظام الغذائي

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>ينقسم مجمع النظام الغذائي الغذائي إلى عدة مراحل:

<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>1-10 أياميتميز بتطهير الأعضاء الداخلية. خلال هذا الوقت، سوف ترغب في مضغ شيء ما وقد يكون هناك أيضًا طبقة بيضاء على لسانك. في نهاية الأسبوع الأول، سيتم استعادة مزاجك الجيد وستكون هناك موجة من القوة الجديدة. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>11-20 يومايبدأ الكبد والكلى في التطهير. قد يشعر الشخص بعدم الراحة في منطقة هذه الأعضاء. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>21-30 يومايتم تطهير الجسم على المستوى الخلوي.

ما هي أنواع الوجبات الغذائية الموجودة؟

<زكسبكسز>ينقسم نظام الشرب إلى عدة أصناف.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>يعتمد ذلك على نوع السائل الذي سيتم استخدامه في النظام الغذائي:

يمكنك اتباع نظام غذائي صالح للشرب عن طريق تناول كومبوت التوت

<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>كومبوت أو هلاممحضرة من أي فواكه وتوت. الشرط الوحيد في المشروب هو عدم وجود السكر المحبب. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>شلال.هذا الخيار هو الأصعب وقليل من الناس يستطيعون تحمله. يتكون النظام الغذائي المائي من شرب ما لا يقل عن 1. 5 لتر من الماء النظيف يوميًا. مثالي عند استخدام هذا الخيار كيوم صيام. يمكنك البدء بنظام غذائي مماثل من يوم واحد، ثم زيادته تدريجيًا إلى 5-7 أيام في الشهر. والنقطة المهمة أيضًا هي الانتقال السلس إلى الظروف الغذائية الطبيعية. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>مرق.يمكنك استخدام مرق الدجاج أو اللحم البقري أو السمك أو الخضار. الشيء الرئيسي هو أنه يتم طهيه في المنزل. تشمل العناصر الأخرى التي يمكنك إضافتها الملح والجزر والبقدونس. لا ينصح باستخدام البصل والفلفل عند الطهي. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>منتجات الألبان السائلةيمكن أن يكون أساسًا ممتازًا للتغذية الغذائية. يجب ألا يزيد محتوى الدهون عند استخدام منتجات الألبان عن 2٪. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>عصير طازجويمكن استخدامه من الفواكه مثل البرتقال والليمون والجريب فروت. يجب عليك أولاً التأكد من أنك لا تعاني من حساسية تجاه الفاكهة التي تستخدمها. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>أنتيمكنك شرب أي منها، فقط تأكد من أنها غير محلاة. <زكسبكسز>مهما كان نوع النظام الغذائي الذي تختاره، فأنت بحاجة إلى شرب الكثير من الماء النظيف. وبقدر الإمكان.

شرب الشوكولاتة

<زكسبكسز>المنتج الرئيسي لنظام الشوكولاتة هو الشوكولاتة الساخنة أو الكاكاو. وبطبيعة الحال، فإن مثل هذه المنتجات لها رائحة لذيذة ونكهة جيدة جدًا، كما أنها تحتوي على قيمة غذائية عالية.

<زكسبكسز>يرجى ملاحظة أنه لا يمكن إضافة السكر المحبب إلى المشروب.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>يتميز المشروب بالخصائص التالية:

<زكسولكسز><زكسليكسز>يساعد في الحفاظ على الشباب بفضل محتواه المضاد للأكسدة. <زكسليكسز>له تأثير منشط على الكائن الحي بأكمله بفضل الثيوبرومين الموجود فيه؛ <زكسليكسز>يحسن المزاج. <زكسليكسز>له تأثير إيجابي على الجهاز التنفسي. <زكسليكسز>يكافح مع الاكتئاب.

المنتجات الغذائية

مسموح

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>أثناء صيام الشرب، يمكنك تناول أي طعام سائل تقريبًا:

<زكسولكسز><زكسليكسز>شاي خالي من السكر؛ <زكسليكسز>شاي الفواكه غير المحلى؛ <زكسليكسز>قهوة خالية من السكر؛ <زكسليكسز>كاكاو خالي من السكر <زكسليكسز>منتجات الألبان السائلة التي تحتوي على نسبة دهون أقل من 2٪ (على سبيل المثال، الكفير)؛ <زكسليكسز>ملس؛ <زكسليكسز>هلام؛ <زكسليكسز>مكون؛ <زكسليكسز>عصائر الفواكه والخضروات الطازجة؛ <زكسليكسز>مرق؛ <زكسليكسز>هلام؛ <زكسليكسز>حساء مهروس؛ <زكسليكسز>حساء هريس غذائي.

محظور

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>الأطعمة التالية غير مسموح بها في هذا النظام الغذائي:

لا ينصح بعصائر الخضار لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا كحوليًا.

<زكسولكسز><زكسليكسز>عصائر الخضار؛ <زكسليكسز>أي لوحات صلبة <زكسليكسز>المشروبات الكربونية؛ <زكسليكسز>المشروبات الحلوة <زكسليكسز>المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ <زكسليكسز>العصائر المعبأة التي تباع في المتاجر؛ <زكسليكسز>الكحول. <زكسليكسز>منتجات الألبان السائلة التي تحتوي على نسبة دهون تزيد عن 2%؛ <زكسليكسز>بودنغ؛ <زكسليكسز>المنتجات والأطباق التي تحتوي على الزيوت النباتية والجلوكوز والسكر المحبب.

مزايا

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>النظام الغذائي القائم على السوائل له العديد من المزايا:

<زكسولكسز><زكسليكسز>يتم تطهير جسمنا من المواد الضارة والسموم. <زكسليكسز>يتم إطلاق كمية كبيرة من الطاقة التي كان الجسم ينفقها سابقًا على هضم الطعام الصلب. <زكسليكسز>تدريجيا سوف تتقلص المعدة، مما سيسمح لك بتناول كميات أقل من الطعام في المستقبل؛ <زكسليكسز>الوزن الزائد يختفي؛ <زكسليكسز>يمكنك إنشاء قائمة مناسبة لنفسك؛ <زكسليكسز>الرفاهية تتحسن؛ <زكسليكسز>يصبح الجلد أكثر تجانسا. <زكسليكسز>يختفي حب الشباب على الوجه. <زكسليكسز>يتم تطبيع عمل الجهاز الهضمي.

تكسير

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>على الرغم من المزايا الكبيرة، فإن التغذية الغذائية السائلة لها عيوبها:

<زكسولكسز><زكسليكسز>طوال العملية برمتها تقريبًا، هناك شعور بالجوع، وهو أمر غير مريح نفسيًا؛ <زكسليكسز>من الضروري الانتقال التدريجي إلى الطعام الصلب، لأنه أثناء الصيام يعتاد الجسم على الأطعمة الأخرى؛ <زكسليكسز>فمن الضروري تناول الفيتامينات طوال النظام الغذائي؛ <زكسليكسز>تأكد من مراقبة حركات الأمعاء، وينبغي أن تكون مرة واحدة في اليوم؛ <زكسليكسز>ومن الصعب جداً الحفاظ على النتائج التي تم الحصول عليها، لأنه بعد شهر من اتباع الرجيم يرغب الجسم في تناول تلك الأطعمة التي حرم منها. ولهذا السبب يعد الانتقال التدريجي إلى نظام غذائي عادي أمرًا في غاية الأهمية؛ <زكسليكسز>مناسب للأشخاص الذين ليس لديهم مشاكل صحية.

موانع

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>إذا كان لديك واحدة على الأقل من العلامات المذكورة، فإن اتباع نظام غذائي كحولي هو بطلان صارم بالنسبة لك:

<زكسولكسز><زكسليكسز>أي مرض في الكلى. <زكسليكسز>أمراض الجهاز الهضمي؛ <زكسليكسز>حمل؛ <زكسليكسز>الرضاعة الطبيعية؛ <زكسليكسز>ارتفاع ضغط الدم. <زكسليكسز>السكري؛ <زكسليكسز>أمراض القلب والأوعية الدموية. <زكسليكسز>الميل إلى الوذمة. <زكسليكسز>القُصَّر؛ <زكسليكسز>العجزة.

التحضير لنظام غذائي كحولي

<زكسبكسز>لا يمكنك المضي قدمًا والبدء في صيام السوائل غدًا. من الضروري إعداد الجسم بعناية لذلك. للقيام بذلك، عليك أن تبدأ في اتباع نظام غذائي خفيف في غضون أيام قليلة. كل هذه النصائح ستساعد جسمك على الانتقال إلى التغذية السائلة بسهولة.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>الملامح الرئيسية للفترة التحضيرية للتغذية الغذائية:

<زكسولكسز><زكسليكسز>يجب أن يبدأ التحضير قبل 7 أيام؛ <زكسليكسز>استبعاد المشروبات الغازية والكحولية. <زكسليكسز>استبعاد الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. <زكسليكسز>استبعاد الأطعمة الصلبة. <زكسليكسز>تقليل النشاط البدني. <زكسليكسز>تضمين الحبوب السائلة ومجموعة متنوعة من الحساء وسلطات الخضار والفواكه والعصائر في النظام الغذائي ؛ <زكسليكسز>يجب أن يبدأ الانتقال إلى نظام غذائي جديد تدريجياً حتى يواجه الجسم الحد الأدنى من التوتر.

قائمة طعام

<زكسبكسز>اعتمادا على مدة النظام الغذائي، يتم تحديد قائمة محددة. في البداية، يتم حساب مدة التغذية السائلة لمدة شهر. ومع ذلك، لا يستطيع الجميع تحمل مثل هذه الفترة الطويلة، لذلك تم إنشاء إصدارات أكثر ليونة من القائمة السائلة. دعونا نلقي نظرة على الاختلافات التي يمكنك استخدامها.

لمدة 3 أيام

<زكسبكسز>تتميز القائمة ببساطتها في التحضير. لمدة ثلاثة أيام يجب شرب المشروبات المسموح بها فقط.

<زكسبكسز>وفي الوقت نفسه، وفقا لخبراء التغذية.<زكسسترونجكسز>يجب ألا يتجاوز الحد الأقصى لحجم السائل لترين.إذا زاد هذا الرقم، ستبدأ المواد المفيدة في الخروج مع السائل.

<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>يوم 1- مياه طبيعية نقية (2 لتر)؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>اليوم الثاني– منتجات الألبان السائلة التي لا تزيد نسبة الدهون فيها عن 2%؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>يوم 3– عصائر الفواكه والخضروات الطازجة أو شاي الفواكه. <زكسبكسز>تحظى العصائر الخضراء بشعبية كبيرة مع نظام غذائي لمدة ثلاثة أيام. إنها عصير تضاف إليه الطحالب الخضراء. ويمكن استبدالها بعشب القمح الطازج. اشرب الكوكتيل بمجرد شعورك بالجوع، عادة 2-6 مرات في اليوم. الحد الأقصى لحجم العصير الأخضر هو 350 مل.

لمدة 5 أيام

<زكسبكسز>يمكن اختيار القائمة حسب تفضيلاتك.<زكسسترونجكسز>يمكنك خسارة من 1 إلى 1. 5 كجم يوميًا.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>دعونا نلقي نظرة على القائمة سبيل المثال:

<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>يوم 1- منتجات الألبان السائلة التي لا تزيد نسبة الدهون فيها عن 2%؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>اليوم الثاني- مرق بدون إضافة الملح أو التوابل؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>يوم 3— الفواكه الطازجة وعصائر التوت غير المحلاة؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>4 أيام- أي شاي غير محلى؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>5 ايام- هلام غير محلى أو كومبوت الفاكهة.

لمدة 7 أيام

<زكسبكسز>يتضمن النظام الغذائي لمدة سبعة أيام جميع الأطعمة نفسها المسموح بها في نظام غذائي سائل.<زكسسترونجكسز>في هذه الفترة الزمنية يمكنك خسارة حوالي 15 كجم.

<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>يوم 1- منتجات الألبان السائلة التي لا تزيد نسبة الدهون فيها عن 2%؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>اليوم الثاني- حساء هريس، مرق؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>يوم 3- كومبوت أو عصير الفواكه الطازجة والتوت؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>4 أيام- جيلي التوت الطازج؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>5 ايام- فواكه غير محلاة أو كومبوت التوت، يمكنك إضافة الفواكه المجففة؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>اليوم السادس- الكوكتيلات على أساس رقائق الشوفان؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>اليوم السابع- منتجات الألبان السائلة التي لا تزيد نسبة الدهون فيها عن 2%.

لمدة 14 يوما

<زكسبكسز>باستخدام أغذية الحمية لمدة أسبوعين، يجب عليك إعداد الجسم بعناية. للقيام بذلك، تحتاج إلى الدخول والخروج بسلاسة. يمكنك اختيار القائمة حسب ذوقك. الشيء الرئيسي هو أن محتوى السعرات الحرارية اليومية من الأطعمة لا يتجاوز<زكسسترونجكسز>1400 سعرة حرارية.

<زكسبكسز><زكسسترونجكسز>كمثال للتغذية، فكر في الخيار التالي:

<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>1-2 أيام- منتجات الألبان السائلة التي لا تزيد نسبة الدهون فيها عن 2%؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>3-4 أيام- مرق بدون ملح وتوابل؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>5-6 أيام- عصائر الفواكه والتوت الطازجة غير المحلاة. يجب تخفيف المشروب بالماء النظيف. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>7-8 أيام- أي شاي بدون إضافة السكر المحبب؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>9-10 أيام- الجيلاتين غير المحلى؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>11-12 يوما— كومبوت الفواكه المجففة دون إضافة السكر المحبب؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>13-14 يوما- عصائر الفواكه والتوت الطازجة غير المحلاة.

لمدة 30 يوما

<زكسبكسز>هذا النظام الغذائي هو الخيار الأكثر صرامة. من الصعب مقاومته حتى بالنسبة للأشخاص الأصحاء. لذلك، إذا كنت تعاني من مشاكل صحية، فلا يجب أن تفكر في مثل هذا النظام الغذائي. علاوة على ذلك، لا ينصح خبراء التغذية بتمديد مدة صيام السوائل.

<زكسولكسز><زكسليكسز><زكسسترونجكسز>1، 8، 15، 22، 29 يومًا– منتجات الألبان السائلة التي لا تزيد نسبة الدهون فيها عن 2%؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>2، 9، 16، 23، 30 يومًا– المرق أو الحساء. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>3، 10، 17، 24 يومًا- عصير الفواكه والتوت الطازج أو عصير الفواكه والخضروات الطازجة؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>4، 11، 18، 25 يومًا- كومبوت الفواكه المجففة؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>5، 12، 19، 26 يومًا- جيلي الفواكه والخضروات الطازجة؛ <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>6، 13، 20، 27 يومًا– هلام الشوفان. <زكسليكسز><زكسسترونجكسز>7، 14، 21، 28 يومًا- حر.